[...] 15 kg x 10 na serie a na klate 85kg x 4 ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem w posiadaniu paru produktów firmy SCITEC NUTRITION, a mianowicie: -Mega daily one (120kaps.) 2 kapsułki dziennie -100% whey protein 2350g (78 porcji) -JUMBO 4400g (20 porcji po 220g) - biorę 1 porcje dziennie rozdzieloną na 2, czyli po o biedzie 17:10, a także wieczorem o 22, o godzinie 18 mam trening siłowy. Posiadam także kreatyne [...]
Wiek 22 lata Wzrost 196 cm Waga 92 kg Biceps 37,5 cm Cel redukcja brzucha Supelementy planuje CP TSE BCAA System Protein 80 Olimpa Dieta z glowa z ujemnym bilansem kalorycznym Sprzet silownia piwniczana (drazek, sztanga, hantle, gryf lamany, skos gorny) Staż jakeis 1,5 roku z czego 7-8 miesiecy z "normlanym" trenigniem czesc wszystkim W kwientiu [...]
[...] z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , hantle , sztanga , modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
Witam wszystkich. Na wstępie z góry przepraszam jeśli taki temat był już poruszany na forum, widziałem jakieś o alkoholu i innych używkach, ale w tym wątku chcę zadać kilka pytań bardziej indywidualnych. Zacznę od tego, że zacząłem trenować w domu od miesiąca trening FBW (wcześniej miałem jako tako styczność z siłownią, ale nie można [...]
Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full . najlepsza siłka w trojmiescie Dieta: 420 g wegli dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa i gainer
[...] lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale to w późniejszym terminie Stosowane wcześniej [...]
[...] wysyłam zdjęcie (patrzcie na tego gościa po prawej ). Znalazłem trochę informacji na forum, ale mam jeszcze pytania: - czy żeby zbudować takie łydki wystarczy sama siłownia? - jeśli nie to jakie ćwiczenia mam poza nią wykonywać (bieganie?) Dodam, że lubie biegać, więc chętnie połącze przyjemne z pożytecznym. Będe wdzięczny za odpowiedzi [...]
[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 10 mc Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, wyciag Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko
[...] wyciągu stojąc 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo i Białko
[...] Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: bialko serwatkowe, maltodekstryna, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka, 100kg obciążenia, stojaki. Dieta: oczywiście Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] bilansie kalorycznym Co wy o tym myslicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2-3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: nisko weglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] puszka) 20.00 VII - 3 jaja całe 23.00 SUPLEMENTY MAN Scorch * rano ze śniadaniem + 30 minut po obiedzie * pierwszy tydzień 2x1 caps. potem 2x2 caps. BCCA Activlab DT: *przed siłownia 10g, następnie przed aerobami 10g potem odpowiedni posiłek DNT *10g przed aerobami, potem odpowiedni posiłek. Trec Multi Pack: *1 caps po śniadaniu i 1 caps po [...]
[...] 15 Waga: 60 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: BMX, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka zwyłka, skos, sztanga, sztangielki, maszyna na plecy. Dieta: na Mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]
[...] Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie x1 w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam brać: kreatynę mono, bcaa, białko, carbo Mój plan treningowy: [...]
[...] słowni: Około 5 miesięcy, lecz to było 3 lata temu. Uprawiane inne sporty: Aktualnie skakanka codziennie, wcześniej boks przez rok. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x 10kg Drążek 8 nachwytowy (HD15) Worek bokserski Dieta: Jest dobra dieta. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] Wzrost: 193 Cel treningowy: masa + sylwetka Staż treningowy na słowni: 5mieś Uprawiane inne sporty: czasami kosz,siatkówka i tp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + sztanga prosta+ 2 hantle + rozpiętki + wyciąg na nogi Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]
